No hay nada como el poder restaurador de una siesta para aumentar su energía, estado de ánimo y productividad, pero si desea aprovechar al máximo sus siestas, hay mucho espacio para mejorar. Foto de Daveybot .

The Guardian examina las mejores prácticas para la siesta, cubriendo todo, desde el momento óptimo de la siesta (de 20 a 120 minutos, dependiendo de lo que desee) hasta el momento adecuado para que tome su siesta:

Para determinar el mejor momento para la siesta, es útil conocer su "cronotipo". ¿A qué hora te levantarías e irías a dormir si tuvieras la libertad de planificar tu día? Si usted es una alondra, es probable que se despierte tan temprano como a las 6 a.m. y se vaya a dormir alrededor de las 9 p.m. o 10 p.m., sentirá que su siesta necesita alrededor de la 1 p.m. o la 1.30 p.m.

Si eres un búho, prefieres irte a la cama después de la medianoche o la 1 a.m., y para despertarte alrededor de las 8 a.m. o las 9 a.m., tu "puerta de dormir" de la tarde se abrirá más tarde, cerca de las 2:30 p.m. o las 3 p.m.

Hemos cubierto una buena cantidad de guías de siestas en el pasado (siempre he sido parcial a la siesta de cafeína), pero siempre es bueno tener un repaso sobre el por qué y cómo es el placer más glorioso de la naturaleza, la siesta. Gracias DrewB

Vista previa del artículo en miniatura
Reinicia tu cerebro con una siesta de cafeína

¿No dormiste lo suficiente anoche? Tome una siesta rápida al mediodía justo después de una taza de café. Desde…

Actualización: La guía de siestas de The Guardian parece ser una versión en su mayoría de texto de la hoja de trucos mencionada anteriormente para siestas de poder, pero bueno, nunca está de más tener un repaso. Aún así, la versión original de la hoja de trucos viene completa con excelentes gráficos, por lo que recomiendo echarle un vistazo primero.

Vista previa del artículo en miniatura
Hoja de trucos para siestas de poder

El sitio web del Boston Globe tiene una gran infografía que cubre casi todos los conceptos básicos de ...

Siesta: la guía del experto [The Guardian]

Recomendar La Elección Del Editor